Zimene Simuyenera Kuchita Pamene Mukusangalala

Pamene tilingalira za alendo okhala nawo phwando kapena mapeto a sabata, timakonda kuganizira zinthu zomwe tikuyenera kuchita kuti tisonkhanitse pamodzi momwe timachitira. Komabe, nthawi zonse sitiganizira za zinthu zomwe sitiyenera kuchita ngati tikufuna kuti alendo athu aziyembekeza kuitana kwinakwake. Tonsefe timachita zinthu zomwe zingawoneke zoyenera pamene tili ndi achibale athu. Koma zomwe zili bwino kwa inu ndi banja lanu, musapangitse alendo anu kukhala omasuka konse. Ndi chifukwa chake ndagwirizanitsa mndandanda wa "zopanda" zomwe zimakhala ndi alendo komanso abambo.

• 01 pa 10

  Musati muziphika chinachake kwa inu nokha popanda kugawana nawo.

  Pamene palibe wina akuyembekeza kuti mupange chakudya chapamwamba katatu patsiku mukakhala ndi alendo, simuyenera kukonzekera chinachake chapadera nokha, ndipo auze alendo kuti adzisungire okha. Tangoganizani kuyang'ana wothandizirayo akukonzekera zokondweretsa zakudya zakudya za kadzutsa, ndikupatseni zowonekera kwa inu ndikuwonetseratu zakumwa zomwe mukuyenera kumasuka kuti muthandize nokha.

• 02 pa 10

  Musamuitane alendo kuti ayendetse mayendedwe anu kapena akuthandizani ana anu.

  Ndi chinthu chimodzi chopempha mlendo kuti akakutengereni chinachake pamene akupita ku sitolo pazofuna zawo. Koma alendo anu si oitanira anu othawa. Ndipo ngati muwapempha kuti asankhe chinachake akakhala kunja, apatseni ndalama kuti azilipire asanapite. Mofananamo, ngati akukuuzani kuti mupite kukacheza madzulo ndi mwamuna wanu chifukwa amakonda kukakhala ndi ana - mwa njira zonse muzikhala osangalala. Apo ayi, musapange malingaliro nokha.

• 03 pa 10

  Musaiwale zosowa zanu zapadera zomwe mukufuna kapena alendo.

  Palibe amene ayenera kuyembekezera kuti mupange chakudya chapadera cha Atkins kwa iwo. Koma ngati mukudziwa mlendo wanu ali ndi zamasamba, musatumikire hamburgers kokha kuti mudye chakudya. Kapena ngati mukudziwa mlendo wanu amakonda kudya oatmeal tsiku ndi tsiku kwa kadzutsa, ndikulingalira kuti ndikhale nawo kuti apereke nthawi iliyonse imene atsala.

• 04 pa 10

  Musaganize kuti alendo anu adzakhala omasuka kuntchito zawo.

  Osati aliyense akumva bwino kumasula makabati kuti ayang'ane zofunika pamene akuchezerani inu. Kwa alendo apakati pa usiku, pamene simukuyenera kuyika chokoleti pamitsuko yawo, muyenera kusamba tiyilo m'chipinda chawo. Pamene alendo abwera kwanu, muwapatse zakumwa. Funsani mlendo aliyense ngati pali chilichonse chomwe akufuna. Anthu ambiri, zodabwitsa, ndi amwano kwambiri kuti adzinenere okha.

• 05 ya 10

  Musamadzudzule alendo chifukwa chosatsatira malamulo a nyumba.

  Mungamukalire mwana wanu poiwala kuika pansi pansi pa galasi yake m'chipinda chokhalamo, koma musanyoze alendo anu. Ngati ndondomeko ya nyumba ndikuchotsa nsapato zanu mutalowa m'nyumba, ndipo alendo anu adakalibe kuvala nsapato zawo, muyenera kuziiwala. Mwina pangakhale chifukwa chake iwo samasuka kuchotsa nsapato zawo (masokiti a dzenje, mapazi obirira?) Konzekerani mtsogolo, ndi kukazikweza pamtengo umene timapereka pokhala ndi abwenzi omwe akufuna kuti azikhala ndi ife.

• 06 cha 10

  Musalole alendo anu kuti agone popanda kuwauza malangizo a m'mawa.

  Musanayambe kukafika madzulo auzeni alendo anu za mapulani anu a m'mawa. Kodi mukuyembekeza kutuluka kuti muthamange ndi galu asananyamuke? Kodi mudzakhala mukugona mpaka masana? Ndizodziwika bwino kuti alendo amadziwa zomwe ayenera kuchita ndi kuyembekezera akamadzuka ali ndi njala m'mawa.

• 07 pa 10

  Musasiye zinthu zomwe alendo sakufuna kuziwona.

  Malo osambira anu ndi chipinda cha ufa ndi malo abwino oti muyambe. Yang'anani pozungulira zinthu zomwe zingakhale zochititsa manyazi, ndipo muzisiye. Desiki ndi mapepala ozungulira anu ndi malo ena abwino oti muwone. Kodi mukufunadi alendo anu kuti awone maholo a msonkho kapena zizindikiro zosungira ngongole?

• 08 pa 10

  Musasiye alendo anu akudabwa kuti adye.

  Mukuitanira alendo anu ku phwando pa 4:00, koma simukukonzekera kuti mudye chakudya mpaka 8:00. Mwina khalani okonzeka kutumikira zakudya zopanda phokoso ndi zokondweretsa pamene alendo abwera, kapena kuwachenjeza ndi chiitano chanu kuti mukufuna kukhala maola angapo osangalala musanadye chakudya chamadzulo. Mwanjira imeneyi amatha kutenga zozizwitsa zawo panjira, popanda kuganiza kuti aziwombera mbale ya Fido.

• 09 ya 10

  Musaiwale kuyeretsa mokwanira kuti alendo anu akhale omasuka.

  Simungathe kukweza mpando wanu wa chimbudzi mukamapita ku chipinda cha ufa, koma alendo anu achimuna angakhale, ndipo simudzafuna kuti akakomane ndi zamoyo zina zomwe zili pansi pake. Kapena, kodi tsitsi lopweteka kwambiri pa bedi lako kuti mlendo wovala mathalauza wakuda adzayenda atabvala zoyera, zowopsya? Ndipo ngakhale kuti phokoso la zinyenyeswazi zowonongeka pansi pa mapazi anu ku khitchini likukuthandizani, izo zingatumize kuthamanga msana wa alendo anu.

• 10 pa 10

  Musatsatire "malamulo asanu achiwiri" kutsogolo kwa alendo.

  Julia Child amavomereza zabodza kuti anauza owona kuti ndibwino kugwiritsa ntchito nkhuku yomwe idagwa pansi, chifukwa "muli nokha kukhitchini." Koma makonzedwe athu ambiri a khitchini ali otseguka mokwanira kuti ophika amapezeka nthawi zonse. Kumbukirani kutsatira ndondomeko yoyera, kuphatikizapo kusamba m'manja, pamene mukuphika pamaso pa alendo - osati kuti musachite zimenezo nthawi zonse.